暑さ対策 その⑤ プール

いや、、、、、遊ぶわけじゃないですよ・・・・。

全身、アイシングに使います。

アップ後

試合後

試合間

筋温は３８℃くらいが一番収縮しやすくなります。

それより低いと収縮しづらい。

でも、高すぎると・・・・

筋肉を破壊して疲労が蓄積しやすくなります。

なので、、、、、

アップ後

試合直後

試合間

こうやって全身をアイシングします

夏の試合を乗り切るためのひと工夫です。

ちなみにこれが試合後の様子

暑さ対策 その④ 給水

夏場の試合は水分摂取が勝敗の一端を握っています。

都城工業バレー部の給水はこれ

大塚製薬さんの経口補液【OS-1】

通常のスポーツドリンクに比較して、

ナトリウム・ミネラルなど、発汗によって水分と一緒に

失われる成分が豊富です。

そのうえ、ブドウ糖・果糖と吸収しやすい糖質が使ってあり

給水には最適。

旭化成陸上部の選手も、夏場の40キロなど

長い距離を走る時は、【OS-1】を給水に使います。

【OS-1】を使うようになってから、都工の選手もケイレンが

なくなりました。

都城工業の秘密兵器です。

あ、、、、やべ。

公開したから秘密兵器じゃなくなるかぁ～！！

暑さ対策 その③ 食事

なぜに食事が暑さ対策か？？？？？

















これ、今朝の食事です。











夏場は食事からとれる水分が侮れません。
食事量が減ると、水分摂取量も減ります。








なので、まずは、みんなの食事量が減っていないかどうか？？？？
さりげなく、チェックです。








無理やり食べさせるのも違いますからね？








つぎにバランス。








夏場は発汗で失われるビタミン・ミネラルの補充が重要になります。
野菜や果物を積極的に食べて、ビタミン・ミネラルを補充します。








こんなときに重宝なのは地元の野菜や果物


地元の野菜や果物には、暑いところで必要な
ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。








今朝はドラゴンフルーツがありました。








そして、試合期に重要なのは、炭水化物とビタミンB群
エネルギー代謝に大切です。








ビタミンB群はシリアルで補充。











エンドウ豆のスープはビタミンとたんぱく質をとるのに便利
切干大根の煮物でビタミンDを補充
そして締めに梅干し・・・・。








選手も体調管理の意識が高く、よく考えて食べています。














そして、一番大切なのは、楽しく食べること・・・・。

あすからの勝負に向けて、
身体の中からコンディショニングです。

暑さ対策 その② キャップ

オーソドックスですが・・・・・・


キャップ








屋内競技で直射日光になれていない彼ら
宮古島の太陽は天敵です。



日焼けしただけでも体力を奪います。


日焼けは、肌だけじゃありません。
目も日焼けします。



ボールを見ることが大切な彼ら。
目は重要です。



目と肌の日焼けを最小限に防ぐため
移動時にはキャップをかぶります。


このキャップ。
今大会のために準備しました。


「選手のミスは許されるけど、スタッフのミスは許されない！」


彼らが最高のパフォーマンスを発揮できるように
最善を尽くします。

暑さ対策 その① 汗

ただ今、インターハイで宮古島に来ています。








常夏の宮古島で行われる大会。


暑さ対策が勝敗を大きく分けます。








そこで、都城工業バレーボール部の綿密な暑さ対策をご紹介します。








暑さ対策　その①　　汗








去年、宮古島で行われた九州大会。


６月というのに暑くって・・・・。


汗でボールが滑って、ボールコントロールが狂いました。








その経験を生かして、今回は、水泳用のハンドタオルを準備しました。


　　これ
↓↓↓↓↓










水泳用のハンドタオルは、吸水性に優れています。
かつ、濡れても絞るだけでOK.


さすが、水の専門家が使うタオルです。


このハンドタオルで、腕や指先の汗を拭いて
ボールが滑るのを防ぎます。


１点くらいは貢献できるかな？

セミナーのご案内

7月27日　　東京北千住駅前の1010シアターで

興味津津のセミナーが開催されます。







その名も





【アファメーション】＆
【コミュニケーションスキル】





セミナー①

【アファメーション】



アファメーションとは、自分自身に語りかける肯定的な言葉で

私たちの潜在意識に大きな影響を与えています。





なにやら私たちは一日に５０，０００回以上のセルフトークを

しているそうです。



もし、その５０，０００回のセルフトークが



『どうせ私って・・・・。』

『だから私は・・・・・。』



なーんて、自分自身を否定するような内容だったら・・・・。





お～～～～！！コワ。

ｶﾞｸｶﾞｸ((( ；ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ





私たちセラピストの周りにいる患者さんの殆どは

この、肯定的な言葉を自分自身にかけられなくなっています。



そのうち、自分自身にすら【希望】を持てなくなってしまいます。





私たちセラピストは、単に運動療法や理学療法で

患者さんの身体機能に働きかけるのではなく

患者さんに【希望】を与えることが、今、大切だと思います。





今、私たちに求められているのは、治療技術ではなく

“人に【希望】を与える力”なんじゃないでしょうか？







まずは、自分自身から。

そして、周りの患者さんへ。





【アファメーション】の力を伝えませんか？





周りの人に【希望】を与えることに関しては

百戦錬磨のスペシャリスト！



岩崎由純　氏　が　

あなたに【アファメーション】の力を伝授します。









セミナー②

【コミュニケーションスキル】





病院の中にいた時は、コミュニケーションスキルなんて

考えてもみませんでした。



患者さんは、私のことを『理学療法士の先生』として

接してくれていました。



病院を出て、トレーナーとして活動するようになった時

自分のコミュニケーションスキルの低さにびっくりしました。





私たちは、人とかかわるプロフェッショナルです。

プロフェッショナルに必要なヒューマンスキルはたくさんあるけど

そのもっとも基本で、もっとも大切なのが

【コミュニケーションスキル】です。





コミュニケーションの達人、岩崎由純があなたに

コミュニケーションの基本の“き”　

『聴く力』『話す力』を中心にお伝えします。







日時　７月２７日　(火)



【アファメーション　セミナー】　　 時間　 ９：３０～１２：３０　料金　２１，０００円



【コミュニケーション　セミナー】　時間　１３：３０～１６：３０　料金　２１，０００円



※２セミナー同時受講　　３６，５００円　



場 所 ： 1010シアター（北千住駅前　丸井１０Ｆ・講義室１）http://www.t1010.jp/


↓申し込みフォーム（HBC）　→　　　　　　　　　　
http://form1.fc2.com/form/?id=474781