激励の言葉を頂きました。

今日の試合終了後、

全日本のエース、越川選手から激励の言葉を頂きました。

春高で優勝してから、彼らの周りは少しだけ、騒がしくなりました。

でも、彼らは何一つ変わらず、目の前の試合に望んでいます。

春高のときは、ダークホースでした。

正直、運も見方をしてくれました。

それは、彼らが一番わかっています。

だから、この夏は、力で勝ちたい！

そう誓って練習をしてきました。

どのチームも勝ちたい気持ちは同じだと思います。

でも、勝てるチームは１チームだけ。

さあ、明日は準決勝と決勝です。

『一日一生』

監督の座右の銘です。

笑顔で一日を終えることができるように、

１００％の努力でゼロを目指してサポートします。

まずは１勝

戦い終わった笑顔です。


全国高校総体が奈良県で開催されています。

優勝候補の一角として望む、初めての全国大会。


まずは、１勝。


あと４回。
この笑顔を見たいです。

アクティブ秘話

本人に許可を得たので、実名で・・・・。





昨日、旭化成の岩井選手が唐突に



　　　　『おれ、なおみさんにザンゲしないといけないいです・・・。』



そういいました。









岩井君は、6月に行われた日本選手権10000メートルの覇者。

8月のベルリン世界陸上の10000メートル代表選手です。





その彼は、アクティブセブン開発段階から、

エクササイズを続けてくれています。

　　　　（開発秘話はこちらから　http://www.be-ing.net/runner/）





最初は、ストレッチポールのハーフカットをT字に並べて

エクササイズを行ってました。





アクティブ開発途中、まずは、高さや形のサンプルとして

去年の秋ごろ、T字のモデルを発泡スチロールで作ってもらいました。





なにやら、彼、その、T字のサンプルをこっそり盗んで

遠征や合宿に持ち歩いていたのだそうです。







その後、アクティブは、改良に改良を重ね、

Y字の少しやわらかい素材で、LPN　http://lpn-sp.co.jp/　さんに

作ってもらいました。

改良後のアクティブを、彼に渡したとき、

　　　　　『オレ、ザンゲしないと・・・・・』　　って・・・。

世界陸上には、初期モデルではなく、

改良を重ねた　アクティブを連れて行ってもらおうと思います。

好評です！

今、大分県の九重町という九州の避暑地に来ています。

夏はのんびり避暑地・・・・
ではなく、旭化成の合宿です。


旭化成陸上部は数年前から朝練習の後

　　　　【体幹トレーニング】

を導入しています。


これまでは、

●筋力トレーニング
●スタビライゼーショントレーニング

が中心でした。


それをこの夏、

●コーディネーショントレーニング

を中心に変更しました。



はっきり言って、見た目は？？？？？です。


でも、選手は正直です。


導入して1週間。
からだの変化を感じています。


ここ、九重町は標高1000メートル。
走れる場所は、登るか下るか？？？？

毎日からだを鍛えているトップランナーでも
からだがガチガチになってしまいます。


それが、今年は、なんだかいい感じらしいんです。
特に、上半身が楽らしいんです。


ま、それを狙った補強メニューなんですけどね？笑。


■考えて、
■検証して
■効果を確認して

選手にトレーニングメニューを手渡すのですが
その効果を選手が肌で感じる瞬間、
心の中で、小さくガッツポーズです。


夏の暑い中、
過酷な条件で、
頑張って練習した結果を
きちんと力に変えれるように・・・・。

頑張った結果が
　
　　『故障』

という結果にならないように。


この、トレーニングメニューが、選手の可能性を引き出してくれると
うれしいな。

ランナーのための体幹トレーニング

けっして、怪しい団体ではありません。


先日、福岡で、

【ランナーのための体幹トレーニングセミナー】

を開催してきました。


陸上部の監督の先生
高校陸上部の選手
市民ランナーさん
トレーナーを目指す学生さん・・・


たくさんの方にご参加いただきました。


体幹トレーニングといっても、実は、４つのカテゴリーに区別できます。

①骨格を整え、姿勢を良くするトレーニング
②重力に対して体幹を安定させるトレーニング
③背骨を中心とする体幹の動きをよくして、からだの反応を引き出すトレーニング
④強い力で動くための筋力トレーニング


この４つのカテゴリー、すべてが大切になります。


ちなみに、写真は、③反応を引き出すトレーニングです。



この４つのカテゴリーのエクササイズをランナー向けに
『ギュっ』と凝縮したパッケージをお伝えしています。


ご興味のある方、

http://www.be-ing.net

のお問い合わせから、ご連絡ください。

全国どこでもまいります。

夢をかなえる方法

トップチームのトレーナーをしていると
毎日が学びの連続です。



昨日、選手のことで、猛さん(宗監督)と話をしました。



ワタナベ　『○○クン、何かを変えたいと思っているみたいなんですよね？』

監督　　　『あいつは理想も高い。ビジョンも持ってる。でもな、今何をすればいいか？
　　　　　　　それがわかってないんだよな？』


お～！！
そうだ。
明確なビジョンを聞いて、彼の理想を聞いて。
すっげ～！！って思ってたけど・・・・

今やること、
そういえば、そのキーワードは不明確だった。


その表情で、ワタナベが何を考えているのか？
それがわかったのか・・・


監督　『むかしもいたよなぁ～。できないことばっかりやろうとして、すぐズッコケルやつ。』


ニヤッと笑いながら、そう言われました。




ハイ、
ワタナベのことです。


理想ばかり高くって、
いきなりでかいことをしたがりました。


それは、足場も組まずに、
でっかいビルを立てるようなもので・・・・


理想の自分に必要な力、要素を分解して考える。
それを身につけるためのアクションプランを考える。
実践できるようにスケジュールに落とす・・・。


そうだ。
あの頃は、理想を今に落とす、
その重要性はわかってても、その方法を知らなかった。
でも、今は、その方法をしっている。


まずは、自分の夢をスケジュールにしよう。
今、を大切にする計画を立てよう。
そして、選手の『今やること』を一緒に考えよう。


よし、、、、


次回、アクション報告　します。

ベーシックセブンの一番いい使い方

昨日、宮崎で日本コアコンディショニング協会のセミナー
ＢＩＲを開催しました。

http://jcca-net.com/




ほんと、久々のＢＩＲで、仲間のＨちゃんは、遠く東京から


　　　　　『ちゃんとやれるかなぁ～』


って、田舎のお母さんのように心配してくれてました。笑。



でね、昨日、アンケートを取ったんです。

宮崎の運動指導者の方々には、2年前くらいからちょっとづつ種まきを
してきたので、ベーシックセブンは知ってくれています。

でも、自分のレッスンやお教室でそれを活用できている人は・・・・
思ったよりも少ないです。


それはなぜか？



どうもね、使い方がわからないみたい。


やり方はわかってるんです。
もうそれはプロだから、ワタナベなんかよりはるかに上手に指導できます。


昨日のＢＩＲも、ほとんどの人が、ワタナベより指導がうまい。


でも、指導できるのと、実践できるのとは少し違うみたいです。



実践に結びつけるには、ベーシックセブンの使い方を具体的にお伝えすることが
大切なようです。



ベーシックセブンの一番効果的な使い方、


それはやっぱり、クールダウンです。



そもそも開発の理由が、開発者であり、ＪＣＣＡの会長・副会長でもあり、
日本のトレーナーの第一人者でもある岩崎さん、日暮さんが

『選手が自分でからだの　特に体幹部分の　ケアーができるように・・・』

と開発されたものです。

　　　　　　　コアコンディショニングの誕生と現在　参照
　　　　　　　http://jcca-net.com/coreconditioning/comic.html
　



ですから、フィットネスの現場なら、マシーントレーニングやエアロビクスなど
アクティブにからだを動かしたあとのクールダウン、リラクゼーションとして。

日常生活なら、寝る前の疲れた体のケアーに・・・・。



そんな使い方が、一番効果的だと思います。



もちろん、ほかの素敵な用途もたくさんあります。



ベーシックセブンだけでなく、コアスタビライゼーションやコアコーディネーションと
組み合わせることにより、奥行きの深いエクササイズとなります。



でも、まず最初は・・・・。


ベーシックセブンの　『あ～！！気持ちいい！』


これをぜひ、目の前の多くの人が日常のなかに取り入れられますように・・・。