姿勢の変化

写真左は1年前のカズマくん。
写真右は今のカズマくん。



この一年で、
【子どもの姿勢】から
【大人の姿勢】へと変わりました。




写真左、去年のカズマくんは、
腰椎前弯で翼状肩甲気味です。


これは、10歳未満の子どもの姿勢の特徴。


子どもは、


●内臓が収まりきるだけの大きな腹腔内容がないこと
●腹筋が弱いこと
●骨盤が小さいこと


などの理由により、腰椎前弯が増強されます。


これ、当たり前です。


なので、子どもの姿勢をみて、

『腰椎前弯がつよすぎる！』

とあわてないでください。


一年前のカズマくんの身長が145センチ
今のカズマくんは156センチ
1年間でやく10センチ背が伸びました。


そうやって、
【子どものカラダ】から
【大人のカラダ】へと進化していきます。


子どものカラダのころ、カズマくんには

■よじ登る
■バランスをとる

という遊びをたくさんさせてました。


とくに、バランスに関しては、一本歯の下駄で走り回ったり
バランスボールに立ったり
ストレッチポールの上で上段蹴りをしたり。。。。


その目的は、足部の中心に重心が落ちること　です。


腰椎前弯してても、重心がしっかりと安定したところに落ちていれば
身体は上手に使えます。


おかげで、こんなことも出来るようになりました。





一本歯の下駄で、ジャンプシュート！


カズマ曰く。
一本歯の下駄でジャンプするほうが空中でのフォームが
安定するそうです。



なぜか？？？？


はい。
一本歯の下駄だと、重心の真下で地面を押すことでジャンプします。
なので、地面からの力がまっすぐ身体に伝わります。
よって、バランス良ジャンプできる。


効率のいい力の伝達を自然に覚えているようです。



成長期の子どもたちの身体は、刻一刻と変化します。
たった1年でこんなに違います。



そんな子どもたちだからこそ、その成長状態にあった
身体の使い方、トレーニングの方法があります。



ちなみにカズマくん。
ここからの課題はスタビライゼーションです。


これからは、手足が重くなってきます。
その重たい手足をしっかり支える体幹の安定性が重要です。


大人の身体に進化中の今、姿勢の安定が課題です。



さ、トレーニング、トレーニング。。。。




追伸

子どもの身体機能改善メソッド　　というテーマで
コーチングクリニック連載中です。

成功とは・・・・。

九州大会。


結果は、3位。


鹿児島商業に２－１で完敗。


結局、成功って、失敗の軌道修正。



この大会は、インターハイ県予選前の
チーム及び個人の課題を見つけ、
5月末からはじまるインターハイ県予選に向けて
再度軌道修正する試合です。



都工バレー部の課題・・・。


よくも、悪くも、エースやすくんの出来が大きく関与します。


夏のインターハイ本戦までに、
もう一回り、体力と技術を磨くこと・・・。

試合終了後、やすくんの見つけた課題です。



『もっと余裕を持ってチームを引っ張るためには・・・・』


やすくんの自問と、問題解決は続きます。



でも、きっと8月。


彼のほしい未来を創造するために、今、なにをやるか？
それが重要だということを彼は知ってます。



さ。。。。


彼の課題克服のために、専門家としてアドバイスします。



成功は、失敗の軌道修正の積み重ねだから・・・・。



負けは勝ちの元です。

九州大会

都工バレー部の九州大会に帯同してます。




春高以来、久しぶりの大会帯同です。




今日は、3試合。


1試合目　vs　佐賀学園
2試合目　vs　東福岡
3試合目　vs　西原高校


3月の春高のときは、エースの打ち合いで、25点目が取れませんでした。
その結果、逆転負け。

最後は、エースのスタミナ切れでした。



そのエースのやすくん。
今大会は違います。


初戦からペース配分を意識してました。
ゲーム間も1人で集中し
ゲーム中もタイムのたびにからだを冷やして筋温を下げ、
3試合フルに戦えるコンディショニングを意識してました。


特に2試合目の東福岡戦は、終ってみれば20－25　21－25と
圧勝だったのですが・・・・。

戦っている選手も
見ている私たちも

気の抜けない試合のなか

エースのやすくんはよく頑張りました。



やすくんだけではありません。

しゅんぺいくんも、1試合目で悪かったところをきっちりと修正し
2試合目は大活躍。


しゅんぺいくんがいるからやすくんのプレーが生きます。



久日ぶりに帯同した試合で
スポーツの素晴らしさを改めて感じました。



スポーツは人を育てます。

やすくんは、春高で自分のスタミナ切れで負けたことを知ってます。
だから、この大会は、最後まできっちりと戦えるようにペース配分に
気を使ってます。

選手はバレーボールを通して


◆自分で考え、問題を解決する力
◆人とかかわり人と協力する力
◆自分のほしい未来を自らの手で創造する力


を見に付けます。


やすくんも、スタミナ切れで負けた春高を学びに
ペース配分の仕方
休憩時間の過ごし方
そしてなにより、ここまでの練習で
筋力・体力ともに負けないように頑張ってきました。


そうやって、自分の課題を克服し
チームメイトと協力して
【優勝】という自分のほしい未来を、
自らの力でつかむため
真剣に戦ってます。


スポーツから得るものは、
単に勝ち負けの喜びや悔しさだけでなく、
単にからだを動かす楽しさだけでなく


自らを成長させる、原理原則が学べるのだと
彼らが改めて教えてくれました。



戦うことから逃げないで
真剣に向き合って
そこから得るものはたくさんある。。。。


君たちが迷わず自分の可能性に挑み続けられるよう
私は全力でサポートします。

ＪＣＣＡスペシャリストシリーズ

今日はＪＣＣＡのスペシャリストシリーズ　第3弾。











『アスリートスペシャリスト』








でございます。







『指導者たるもの実践者たれ！』



講師の宮本さんの持論です。



宮本さん、50歳にして、すべてのトレーニングを実技見本を見せます。



びっくりするくらいの体幹の安定性の持ち主です。



このセミナーに向けて、1年前からいろいろ準備をしてきました。



考案したすべてのトレーニング



『オレができんとシャレにならん！』



とすべてのトレーニングを完璧にマスターしています。




講師の鏡・・・・・。




いつも、口ばっかりで選手を動かしているワタナベは
隅っこでカチカチブログを書いてます。笑

がんばれ！東京マラソン

なんだか久しぶりの更新です。









明日２月２８日。

午前９時スタートの東京マラソン。





なにやら、ワタナベの回りにもたくさん参加するランナーがいるようです。







そこで、ランナーの皆さんに
ワタナベから、ワンポイントアドバイス・・・・。









①食事について



当日の食事。

もちろん、カーボローティング。

糖質の補給は大切だけど、

日常の練習で、特別糖質の補給補給をしていない人が

マラソン当日だけ、たくさん糖質を取ってしまうと

逆に、低血糖を起こす場合があります。



これは、普段以上にインスリンが分泌されるために

起きる現象。



マラソンだからって構えないで。

昔の僧侶はジャガイモだけで１日３０キロ山道を走るを３０日続けた・・・・。

ん、この修業。

今も残っているのかな？





というわけで、いつもより、ご飯を少し多めに食べる。

ちょっとだけ、甘いものを食べる。



そんな程度で十分です。





意外と、糖質を取りすぎてのスタミナ切れが多い。







②気温について



当日の天候は雨のち晴れ。

最高気温９度程度。

温かいあめならイイけど、冷たい雨は体力を奪う。

オイルを塗るなど、保温に勤めて。

あと、意外と体温を奪うのが手袋なんかの着脱。

ぬれた手袋を1回はずしたら、もう二度と手袋しちゃ駄目。

ぬれた手袋をもう1回はめると、その瞬間に体温を奪う。

それがスタミナ切れにつながります。

③レース運びについて。

ファンランの方は、前半のオーバーペースに気をつけて。

流れに乗って、でも、ラップは絶対チェック！

ある程度記録を狙う方。

先日、30キロからのコツは、それまでの30キロを忘れることです。笑。

これ、宗兄弟の受け売り。

どんなペースで30キロまで進もうと、30キロを過ぎた途端、

それまでの30キロを忘れるんだって。

で、12キロのレースをする。

宗兄弟は30キロを過ぎたときに

『よし！アップ完了！』

って考えてたんだって。

30キロまでは、流れに乗る。

30キロで頭と心をリセットする。

30キロからレースを楽しむ！

なにやらこれ、必勝パターンみたい。

旭化成から参加の選手も、いい仕上がりをしている様子。

みんな、がんばれ～！！

もしも、何の制約もないとしたら・・・・。

先日、仲間にこんな質問をしてみました。


Ｑ１　もしも、なんの制約もないとしたら・・・・・
　　　もしも、なんでもできるとしたら・・・・・
　　　あなたは何をやりますか？

Ｑ２　あなたの目の前に『魔法のランプの精』があらわれて
　　　「おまえの望みをかなえるために、
　　　ひとつだけ“力”をあたえよう」
　　　そういいました。
　　　あなたはどんな力をおねがいしますか？

Ｑ３　Ｑ２の【力】を身につけるため、あなたなにをやりますか？

Ｑ4　Ｑ１のあなたのやりたいことを邪魔している感情はどんな感情ですか？






その質問。
ワタナベも考えてみました。






Ｑ１　もしも、なんの制約もないとしたら・・・・・
　　　もしも、なんでもできるとしたら・・・・・
　　　あなたは何をやりますか？



2032年、オリンピック。

表彰台の真ん中で、最高の笑顔でメダルを受け取る選手。
記者会見の時、ポケットから小さなフォトアルバムを取り出しました。


そのアルバムには、選手の子どものころの写真が2枚はってあります。


1枚は、泣きじゃくっている写真。
初めての【悔し泣き】です。

そして、もう1枚は、まだ涙も乾ききっていない、
今日の表彰台の笑顔と同じ【最幸の笑顔】の写真。
初めて味わった、達成感。

その横に、ひとつのメッセージ。


『もし、どうしても、前をみれなくなったら、いつでも帰っておいで。
すべては、ここから始まったんだから・・・・。』


そう書かれていました。


そのフォトアルバムのことをたずねる記者に、選手が答えます。


『何ももってなかった僕を育んでくれた場所。
いつでも帰れる場所がある。そのことが僕に【夢】を追い続ける
勇気を与えてくれます。最初はなにも持ってなかった。
ただ、【オリンピック選手になる】という【夢】しか持ってなかった。
だから、僕はいつでも、ここから始めることができるんです。』



彼の育った街には、小さな【スポーツコミュニティー】があります。
そこのミッションは【幸せなアスリートを育むこと】です。


幸せなアスリートとは、


自分の夢に向かって
自分の可能性を信じ
主体的に考えて
主体的に計画し
主体的に行動する
その結果多くの人に感動を与えることのできる人


このスポーツクラブは、そのミッションに賛同した人が出資し、
賛同した指導者が指導に当たり、
賛同した保護者と子どもが【夢】を追いかける場所。


表彰台の選手がいいます。


『僕は、たまたま走るのが得意だった。だから、マラソンで
たくさんの人に【感動】を与えることができた。
僕の友達で野球が得意だった奴は今、メジャーでたくさんの
子どもたちに【夢】を与えている。
もの創りが得意だった奴は今、地球にやさしい【ジェット機】を
つくっています。
僕の育ったクラブでは、みんなが【自分の夢】に主体的に
取り組んでいました。
選手だけでなく、お爺ちゃん、おばあちゃんも・・・・。』



そう、このクラブは決してスポーツ選手だけを育んでいるのでは
ありません。
ただ単に、スポーツで【夢のかなえ方】を学んでいるだけです。

そして、それは、子どもに限ったことではありません。


あるおじいちゃんは、魚釣りに行くために。
おばあちゃんは、孫の結婚式に出席するために。。。。


みんなそれぞれの【夢】に向かって、
主体的に行動しています。






なんの制約もないとしたら、何がやりたいか？


ワタナベは、『幸せなアスリート』を育むことのできるスポーツクラブを
信頼できて、尊敬できて、大好きなパートナーと一緒に笑いながら
運営しています。


そのために、今、目の前のアスリートの様々な問題を
一緒に考え、一緒に解決しています。

そして、多くの指導者とふれあい、【人を育むノウハウ】を盗みます。





Ｑ２　あなたの目の前に『魔法のランプの精』があらわれて
　　　「おまえの望みをかなえるために、
　　　ひとつだけ“力”をあたえよう」
　　　そういいました。
　　　あなたはどんな力をおねがいしますか？


【共感力】

ワタナベは、行動力もないし、管理力も運営力もない。
ただあるのは、ビジョンとメソッドだけ。

だから、たくさんの人を巻き込める【共感力】がほしい。



Ｑ３　Ｑ２の【力】を身につけるため、あなたなにをやりますか？

表現力を磨きます。
いろんな人に、【夢】を語ります。
そして、みんなを【共感】の渦に巻き込みます。

そのために、みんなのことを知り、
みんなの【夢】に巻き込まれます。笑。


Ｑ5　Ｑ１のあなたのやりたいことを邪魔している感情はどんな感情ですか？


『わたしはそんなにできた人間じゃない！！』という自己否定。




さあ、『出来ない』も、『できる』も勘違い。
どうせなら、『できる』勘違いをして、
【夢】をかなえます。

知識と技術の使い方

どんなに知識を持ってても、
それを相手に伝えられなかったら・・・・
ただの自己満足です。


どんなに技術を持っていても
それを活用できなかたら・・・・・
宝の持ち腐れです。


知識と技術とそしてその活用方法を一つにまとめたセミナーが
できないか？？？？


ずっとそう思ってました。





『交通費と宿泊費、地鶏付きでおねがい！！』



と、さだちゃん（※１）と、福ちゃん(※2)を拝み倒し・・・・
実現にこぎつけました。

※１　石井　完厚　「姿勢」ファクトリーコンディショニングサロンＩ．ｃ．ｓ
　　　　コア系エクササイズのスペシャリスト

※２　福永　寿徳　　　株式会社ＬＰＮ 取締役　マーケティングコンサルタント。
　　　　からだに詳しいビジネスマン

【2010 宮崎セミナー祭　１st】

　～知識と技術の使い方～

２０１０年２月７日（日） ９：３０～１７：００

宮崎県総合運動公園 武道館（中会議室）

セミナー内容のご紹介です。


■1時間目　

今、あらためてW-up を考える　　　

コンディショニングセンター　Ｂｅｉｎｇ　渡辺　なおみ

【内　容】

あなたが本当に引き出したい機能を引き出すためには
どうしたらいいでしょう？

痛みをおこさず、パフォーマンスを上げる。
楽にからだを動かしながら、運動効果をあげる。

そんなことはできないのでしょうか？


人の【動き】をひも解いてみたとき、
本当に必要な動くための準備がなんなのかが見えてきます。

動く前に、必要な身体機能を引き出すことで、
痛みなく、最高のパフォーマンスを発揮することができます。



【動く】ということをひも解いて見えてくるのは、
人のからだの可能性です。



本来、ウォーミングアップとは、
その人のからだの可能性を引き出し、
トレーニング効果を高めることを言うのです。


これは、決してアスリートに限ったことではありません。
【動く】ことの基本は子どもでも、高齢者でも同じです。



このセミナーでは、より効果的にトレーニング効果を引き出すための、
【ウォーミングアップ】の方法を理論と体感をとおしてお伝えします。



都城工業バレーボール部を全国制覇に導き、
旭化成陸上部から故障者を激減させた陰にはこの
【ウォーミングアップ】の考え方があります。


今、あらためて【ウォーミングアップ】を考えてみましょう！


■2時間目

　　　　美しい姿勢を創るコア系エクササイズの実際

～実践を通して学ぶ体幹安定化機構　

　　　本物のアプローチ～

「姿勢」ファクトリーコンディショニングサロンＩ．ｃ．ｓ　

石井　完厚

　

【内　容】

美しい姿勢とは、たんにプロポーションのことを言うのではありません。


効果的なエクササイズの提案には、
美しい姿勢と正しいフォームが不可欠です。


美しい姿勢・正しいフォームの獲得には、
コア（体幹）の機能が重要であることは言うまでもありません。

ヨガもピラティスも、マシーントレーニングも多くのスタジオレッスンも、
今、『コア』の機能に着目し、
『コア』を意識させたプログラムが数多く存在します。


でも・・・・・


『おなかを意識して・・・・』
『おなかを引き締めて・・・・』

キューイングだけで終わっていませんか？
本当に『コア』が機能している状態とはどんな状態なのでしょう？


本セミナーは、コアの機能を豊富な実技を通して
体感していただくとともに、その機能を

①安定性
②分離性
③協調性
④筋力

の4 つのカテゴリーに分類してお伝えします。


【型】だけのセッションを抜け出し、
カラダの【本質】をとらえた本物のセッションを始めましょう。


一歩先を行くトレーナー・インストラクター必須の
知識と技術を詰め込んだ120 分です



■3時間目

運動指導者のためのビジネストレーニングセミナー①

～通称『ビジトレ』　Only one になるために～

ビジネストレーニングアカデミー　　福永　寿徳

【内　容】

これを知らなきゃ始まらない！！
これを知らなきゃ、どんな知識も、どんな技術もただの自己満足！


『本当にやりたいことって何だろう？』
『いまのままの毎日をくりかえすだけでいいのだろうか？』
そう悩んだことはありませんか？


好きな仕事で、お客様に喜んでもらいながら、満足な収入を得る。

それは本当に夢物語なのでしょうか？

利益を上げることに私たち運動指導者は少しだけ抵抗があります。

お客様が喜んでくれることを提供したい私たちは、
お金をいただくことがお客様のためになるという確信がもてないからです。

でも…

本当にそれは正しいのでしょうか？

利益とは『してあげたこと－してもらったこと』であり、
『社会への貢献度』『ありがとう』の対価です。


このセミナーでは、プロの運動指導者として、
知識や技術を学ぶだけは得られない、
たくさんの『ありがとう』と
その先にある『社会への貢献』のために、
あなたが一番お客様に喜んでもらえる
【あなただけの強み】を知ることができます。


さあ、オンリーワンの運動指導者として、
社会に貢献する知恵とスキルを学びましょう。




詳細はここをクリック


【２０１０　宮崎セミナー祭】