トップアスリートの指導者は気づいていること

私が宗監督からトレーナーオファーをいただいたのが3年前



そのとき、猛さんが言ってました。



『最近の選手は小さいころからスポーツをやってるから、運動の力は高い。
でも、それを本当に発揮できるカラダがないんだ。』


と・・・・。



スポーツ少年団などの普及により、子どもたちがスポーツに触れる機会は
増えてきています。


逆を言うと、スポーツでしかカラダを動かす機会がない。


よって、子どもたちは、カラダが出来上がる前にスポーツを始めることになります。



スポーツでカラダが創れるのか？？？？


答えは『NO』です。



カラダを創るためには、全身をいろんな使い方をすることが必要です。



たとえば、山などの不整地を走り回る。
不整地を走り回る刺激は、靱帯を強くする効果があります。


たとえば、高い所によじ登る
自分のからだを高い所に引き上げるということは体幹をバランスよくトレーニングします。


そうやっていろんな運動を経験することで、しっかりとしたカラダが出来上がります。


そのカラダにスポーツの技術を乗せていけば、
自分の能力をしっかりと発揮できる選手になります。



トップアスリートの指導者はみんな気づいているんです。



子どもたちが遊びの中で身につけてきた身体能力がいかに大切か？




【スポーツ】＝【運動】　ではありません。



まず、大切なのは、【スポーツ】ではなく、【運動】




子どもたちが本気でトップを目指したとき、
しっかりと自分の能力を引き出せる
そんなカラダを創っておくこと


それが子どもたちに関わる指導者に一番大切なことだと思います。

インターハイを終えて

２０１０　ちゅら海総体が終わりました。








都城工業は残念ながら３回戦敗退。


優勝は、山口県代表の宇部商業。


全員が２年生のチームで全国制覇しました。








宇部商業の藤田先生と、都城工業の鍋倉先生は


もう２０年来の友達です。








これは昨日のアップの風景。

ワタナベ、トレーナーになって１０年。


お二人からたくさんのことを教えていただきました。








本気で日本一を目指しているから


時には厳しい指導もします。





本気で選手の可能性を信じているから


少々のことではあきらめません。








思えば、ワタナベのトレーナーとしての１０年間は


二人の先生の





「渡辺先生、この選手にこんなプレーをさせたいんだけど・・・・」


「渡辺先生、こいつがもう少しこんなことができると勝てるんだけど・・・・」


「渡辺先生、あと１０センチ飛ぶにはどうしたらいい？」


「渡辺先生、この選手の股関節が・・・・あの選手の肩甲骨が・・・・」








先生方の飽くなき探求心・向上心にこたえるために


先生方と一緒に選手の可能性を信じて必死で考えてきた・・・・。








その経験が、トレーナーワタナベのすべてです。








今、皆様にお伝えしているトレーニングの数々も


そんなやり取りの中から生まれてきました。








２００９年、春高で都城工業が優勝


２０１０年、インターハイで宇部商業が優勝








先生方と築き上げてきたものは間違っていなかったと


大きな自信をいただきました。








ありがとう！！





選手たち。








藤田先生


鍋倉先生


二人の【夢】は


全国大会のセンターコートで決勝戦を戦うこと。








二人の先生の【夢】のお手伝いをすることが


ワタナベの恩返しかな？

暑さ対策 その⑤ プール

いや、、、、、遊ぶわけじゃないですよ・・・・。

全身、アイシングに使います。

アップ後

試合後

試合間

筋温は３８℃くらいが一番収縮しやすくなります。

それより低いと収縮しづらい。

でも、高すぎると・・・・

筋肉を破壊して疲労が蓄積しやすくなります。

なので、、、、、

アップ後

試合直後

試合間

こうやって全身をアイシングします

夏の試合を乗り切るためのひと工夫です。

ちなみにこれが試合後の様子

暑さ対策 その④ 給水

夏場の試合は水分摂取が勝敗の一端を握っています。

都城工業バレー部の給水はこれ

大塚製薬さんの経口補液【OS-1】

通常のスポーツドリンクに比較して、

ナトリウム・ミネラルなど、発汗によって水分と一緒に

失われる成分が豊富です。

そのうえ、ブドウ糖・果糖と吸収しやすい糖質が使ってあり

給水には最適。

旭化成陸上部の選手も、夏場の40キロなど

長い距離を走る時は、【OS-1】を給水に使います。

【OS-1】を使うようになってから、都工の選手もケイレンが

なくなりました。

都城工業の秘密兵器です。

あ、、、、やべ。

公開したから秘密兵器じゃなくなるかぁ～！！

暑さ対策 その③ 食事

なぜに食事が暑さ対策か？？？？？

















これ、今朝の食事です。











夏場は食事からとれる水分が侮れません。
食事量が減ると、水分摂取量も減ります。








なので、まずは、みんなの食事量が減っていないかどうか？？？？
さりげなく、チェックです。








無理やり食べさせるのも違いますからね？








つぎにバランス。








夏場は発汗で失われるビタミン・ミネラルの補充が重要になります。
野菜や果物を積極的に食べて、ビタミン・ミネラルを補充します。








こんなときに重宝なのは地元の野菜や果物


地元の野菜や果物には、暑いところで必要な
ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。








今朝はドラゴンフルーツがありました。








そして、試合期に重要なのは、炭水化物とビタミンB群
エネルギー代謝に大切です。








ビタミンB群はシリアルで補充。











エンドウ豆のスープはビタミンとたんぱく質をとるのに便利
切干大根の煮物でビタミンDを補充
そして締めに梅干し・・・・。








選手も体調管理の意識が高く、よく考えて食べています。














そして、一番大切なのは、楽しく食べること・・・・。

あすからの勝負に向けて、
身体の中からコンディショニングです。

暑さ対策 その② キャップ

オーソドックスですが・・・・・・


キャップ








屋内競技で直射日光になれていない彼ら
宮古島の太陽は天敵です。



日焼けしただけでも体力を奪います。


日焼けは、肌だけじゃありません。
目も日焼けします。



ボールを見ることが大切な彼ら。
目は重要です。



目と肌の日焼けを最小限に防ぐため
移動時にはキャップをかぶります。


このキャップ。
今大会のために準備しました。


「選手のミスは許されるけど、スタッフのミスは許されない！」


彼らが最高のパフォーマンスを発揮できるように
最善を尽くします。

暑さ対策 その① 汗

ただ今、インターハイで宮古島に来ています。








常夏の宮古島で行われる大会。


暑さ対策が勝敗を大きく分けます。








そこで、都城工業バレーボール部の綿密な暑さ対策をご紹介します。








暑さ対策　その①　　汗








去年、宮古島で行われた九州大会。


６月というのに暑くって・・・・。


汗でボールが滑って、ボールコントロールが狂いました。








その経験を生かして、今回は、水泳用のハンドタオルを準備しました。


　　これ
↓↓↓↓↓










水泳用のハンドタオルは、吸水性に優れています。
かつ、濡れても絞るだけでOK.


さすが、水の専門家が使うタオルです。


このハンドタオルで、腕や指先の汗を拭いて
ボールが滑るのを防ぎます。


１点くらいは貢献できるかな？