『あぶない』ってどういうこと？

この写真を見て


『あぶな～い！』


そう思いましたか？
それとも


『すっげ～！！』


そう思いましたか？




ワタナベは、もちろん後者。


『すっげ～！！』






この子たちは、みていると、危なげなく、遊具を登っていき
危なげなく、立ちます。




ここで少し、
『あぶない』
ということを、考えてみたいと思います。



さて、質問です。


一度も転ばずに、歩けるようになった人はいますか？
一度も転ばずに、自転車に乗れるようになった人はいますか？




私たちが何らかの運動スキルを習得するとき
必ず、失敗の経験をします。
それは、　“転倒”　　だったり　　“転落”　だったり・・・。




失敗と成功を繰り返しながら、運動スキルを習得していきます。



では、もうひとつ質問です。



今、歩いていて、『あっ、あぶね！』　って転びそうになったのを
回避したことがある人。
今、自転車に乗ってて、『あっ、あぶな！』　って倒れそうになるのを
回避したことがある人。




そうです、今、私たちは、
『あ、、あぶない！』
が分かるから、転ばないし、倒れない。



私たちのからだのなかには、

【運動制御】
【姿勢制御】

といって、
運動をしたり、姿勢を保ったりするときに
からだの安定性を保つための機能が備わっています。



【姿勢制御】
を使って、運動中に姿勢が崩れないように調整します。

【運動制御】
を使って、もし倒れても、怪我のないように倒れ方を調整します。



でもそれは、
何回も、何回も、失敗と成功を体験する中で身につける機能です。





上記の写真の男の子。



彼のからだのなかには、
あの高いところで、
２本のパイプの上に立って
姿勢を安定させるためのプログラムが
しっかり出来上がっています。


だから、彼は、
どうすれば、倒れて
どうすれば、倒れないか
を知っています



そう、一番　『あぶない』　のは
『あっ、あぶない！』がわからないこと・・・。
あぶない経験をしていないことです。



もちろん、いきなり、高い所に立つことが
『あぶない経験』ではありません。



いろいろな環境で、
立位バランスを安定させる
そんな多様な経験が、
どんな環境でも、
周りに流されることなく
自分の　“できること”　と　“できないこと”　をしかりと認識し
自分の能力の最大限を発揮できる力を身につけることに
繋がるのだと思います。






こうやって、遊びの中で、今の自分のからだの限界を知る。
そのことが、子どもたちに

何が危なくて
何が危なくないのか

を知る経験につながるとおもいます。



ちなみに別の男の子がジャングルジムの上に登っていました。


『そこから飛べる？』

と聞くと、

『ぼくはまだ、２段目からしか飛べないから、ここからじゃあぶないとよ』
って。。。。


あっぱれ！


自分の力を知っている。



きっと、この子たちは、
どのくらいで殴ったら、怪我をして
どのくらいで殴ったら、怪我をしないか
そんなことも自然とみにつけていくんだろうな？



巷では

『いまどきの子どもは・・・・・』

そう危惧していけど


もっと、自然に、子どもたちの力を信じて
のびのびと活動させることがたいせつなんじゃないかな？


結局、
『いまどきのこどもは・・・・・』



そう危惧したくなる子どもに育てているのは
私たち大人なんだから・・・・。

今更ながら『左回り』に乱入

なんだか最近、このパターンが多いんだけど・・・・。


キッズトレーナーTAKUちゃんのブログ
『左回り』に、ご要望にお応えして、
今更ながら・・・・・・乱入。



私たち人間に、生まれてから死ぬまで
24時間、365日かかり続ける力・・・・


それが、重力と自転。



日本でいう台風は、南半球では『サイクロン』
北半球では『ハリケーン』とよばれています。

『サイクロン』と『ハリケーン』の違いは
“右回り”か“左回り”か？です。


南半球のサイクロンは『右回り』
北半球のハリケーンは『左回り』
もちろん北半球にある日本での台風も『左回り』


なぜ、同じ、亜熱帯低気圧の回旋方向が違うのか？


それは、地球の自転の影響です。



この自転。
もちろん、台風だけでなく、私たち人間の体にも影響を与えています。




北半球に住む人の脊柱は、左回旋が圧倒的に多いそうです。
骨盤も左回旋が多い。


それに対し、北半球の人の脊柱は、右回旋が多い。
もちろん骨盤も右回旋。



ちなみに、朝顔などのつる状の植物。
北半球ではつるが左まきにまきますが、
南半球では右まきにつるがまきます。



どうも、私たちのからだは、地球の自転の影響を
想像以上に受けているようです。



しょせん、私たち人間は、
どんなに遺伝子を解明しても、
命一つ、創りだすことはできません。


結局、この大きな宇宙に生かされているわけで・・・・・


となると、私たちのからだが自転の影響を受けていることなど
当たり前なのかもしれません。。。。



ということは。。。。

南半球で鬼ごっこをしたら、みんな右回りに逃げるのかな？？？

運動スキル獲得のための『基本の“き”』

コアコン仲間の　キッズ・トレーナー　TAKUちゃんのブログに
またまた便乗して・・・・・・



運動スキル獲得の


　　　　　　　　　　『基本の　“き”』


を考えてみたいと思います。







キッズ・トレーナー　TAKUちゃん　の記事にもあるように


野球やサッカー

バレーボールやバスケット

テニスやゴルフ

スキー

スケート

・・・・・・・・・などなど




スポーツスキルを獲得するのに最適な時期があります。




それは、



身体の成長と、脳や運動神経の発達がもっとも成熟するとき




年齢でいうと、９歳～１２歳




そうです。



　　　　　　　　　　　『ゴールデンエイジ』



と呼ばれる時期。



そしてその



　　　　　　　　　　　『ゴールデンエイジ』



における、運動スキルの発達を左右するのが
TAKUちゃんの言う




　　　　　　　　　　　『プレ・ゴールデンエイジ』



といわれる５歳から８歳にかけての子供達です。





この時期は、とにかく豊富な運動経験がじゅうようとなります。



そのためには、十分な体力と身体要素が必要となります。






ここで、興味のあるデーターをご紹介します。




２００７年９月号のコーチングクリニックの記事から抜粋です。





５歳児の保育園での歩数を調査すると、


２０年前に比べて、１／３に減少しているというのです。





調査によれば



１９８７年　　　１万２０００歩
１９９３年　　　　　８０００歩
２０００年　　　　　４０００歩
２００７年　　　　　３９２１歩





長年、保育の現場に携わっている園長先生にお話を伺うと



今の５歳児は、感覚的には
２０年前の３歳児くらいの体力・精神力レベルだといいます。





すぐに疲れたといって根気がない。
じっと座っておく体力がない。





私たち人間は
３歳までの身体活動の基礎を身に着け



４歳から５歳にかけて、


それをより充実したものへと発達させていくようです。






ということは、




ゴールデンエイジでより高い運動能力を身につけるためには
プレゴールデンエイジで豊富な身体活動ができるように




まずは、３歳までの発育発達の過程で
身体活動の基礎をしっかりと身に着け



そのご、それをより安定したものへと発達させるため



しかりと、からだを使うことが重要となります。




３歳までに身につける身体活動の基礎



そのもっとも基礎となるものが




『寝返り』や『腹這い』『ハイハイ』などの



直立二足歩行を身につけるまでの活動。






当たり前だと思っていたこの運動を



もう一度、しっかりと見直してみませんか？






きっとそれが


　　　
　　　　　　　　　『基本の　“き”』




となり、



豊かなからだを育むことにつながります。





そして、豊かなからだは



きっと



高度な運動スキルを身につけることができ




子どもたちの可能性を広げることができると思います。

ランニングブーム

巷では、空前のランニングブーム


健康・スポーツ関連の雑誌だけでなく

オシャレなファッション誌や女性誌でも

ランニング特集が組まれています。




なにやら


　　　　　　　　『美　Run』


という言葉も誕生し



　　　　　　　　『美しく走る』


がコンセプトのようです。







長年、『美しく』　とは無縁のランニングを続けてきたワタナベ
確信をもっていえることがあります。




　　　　　　　　　『走るだけでは、美しくなれん！！』




お～！！

こんなことを書くと、おしかりを受けそうですが・・・・・。



ちょっと、この先をお読みください。笑。





自分自身がランナーとして○十年
現在はトレーナーとして、多くのランナーのからだに接し



確信を持って言えます





モチロン、ランニングは、効率のいい有酸素運動です

ですから、ランニングによって、無駄なお肉、
そう、


　　　　　　　　　　皮下脂肪


は除去されます



そのため、からだが締まって、
ランニング開始前と比べると、



　　　　　　　　　　『美しさ』



に近づくのかもしれません。




でも、冷静に、周りを見わたしてください





背中を丸めて走っているランナーをよく見かけませんか？

腰が引けて、膝を曲げて走っているランナーはいませんか？





そうです

走っているだけでは決して、




　　　　　　　　　『美しいからだ』

　　　　　　　　　『美しい姿勢』

　　　　　　　　　『美しいランニングフォーム』



は手に入りません。





走ることで　『美しさ』　を手にするには



まず、インナーユニットといわれる体幹の深層の筋群が
しっかりと働いていることが重要になります


これは、俗に言う腹筋ではありません


ワタナベの経験から言うと

残念ながら、走るだけではウエストは締まってきません


インナーユニットが機能した状態で走って初めて


　　　　　　　　　　　『締まったウエストライン』


を手にすることができます。





次に、股関節の深層筋や中殿筋の働きが重要になります



この筋群がしっかり機能しないと、
走るときに太ももの外側を使いすぎてしまいます


よって、走れば走るほど、太ももが太くなる・・・・・・


　　　　　　　　　お～まいが～


です







そして、背中


ここが、意外と盲点です。


背中は自分で見ることができません





でも、




　　　　　　　『あ～。。。カッコイイなぁ～』



そう思うときって後姿が多くないですか？？？？




颯爽と抜いていく後姿



その背中を作るには


多裂筋とよばれる、背骨を伸ばす筋群のはたらきや
僧帽筋下部繊維・広背筋などの背中の筋群がしっかり働いて


肩甲骨をいい位置にコントロールしてくれるから



カッコイイ背中



になれるのです



要するに、


　　　　　　　　　　　『美しさ』


を手にするのには、




◆インナーユニットといわれる体幹の深層筋の働き

◆中殿筋に代表される股関節周囲の深層筋の働き

◆多裂筋と僧帽筋下部繊維など、背中の筋群の働き



が重要になるというわけです








じゃったら、どうすればいいの？？？？？？




ですよね？




それをかなえてくれるのが




　　　　　　　　　『ストレッチポール　アクティブ』




ご興味のある方は　　　『ストレッチポール　アクティブ』　をクリック！






次回は、アクティブを使った


背中とお尻、太もも美人の簡単エクササイズをお教えします。

お父さんは何をしていたのかな？？？？

宮崎県の県北。
山々に囲まれた自然豊かなところに
美郷町北郷区　というところがあります。


昨日、そこで


『女性のつどい』


が行われ、



『姿勢とからだと健康について　
～今日の姿勢が明日のあなたを作ります～』



という演題で、講演をしてきました。





姿勢と健康の関係を



■姿勢と痛み
■姿勢とコリ
■姿勢と疲労



の切り口から整理し

みなさんの姿勢に気づいてもらい

椅子でできる簡単な姿勢調整の方法をお伝えしました。




また、お集まりいただいた方のほとんどは　主婦

子どものからだを育むためのキーポイントも




■0歳から3歳までに人の動きの基本がみにつくこと
■3歳から5歳までに体力の基礎が身につくこと
■5歳から8歳までは多様な動きをすることが重要なこと
■そのご初めてスポーツ動作などスキルが身につくこと




という観点でお話させてもらいました。




おおよそ150名くらいの北郷区のお母さま方がお集まりくださり
90分、楽しい時間を過ごさせていただきました。




関係者の皆様。
ありがとうございます。






でも、あの2時間・・・・・


北郷区のお父さんたちは、何をしていたのかな？？？？

くつのはなし

先日の、裸足の話の続きというわけではないのだけれど
今日、たまたま、猛さん(旭化成監督)と靴の話をしたので・・・・。



私がマラソンらんなー時代、アシックスの三村さんという
靴職人の方にマラソンシューズを作ってもらっていました。


この方、宗兄弟や瀬古さんなど往年のらんなーから、
高橋尚子選手や野口みずき選手など、金メダリスト
そして、イチローの靴も創っている、日本屈指の靴職人です。


初めて、足型をとってもらった時、


『おまえ、何センチの靴履いてるんだ、あしたから２５㎝の靴をはけ！』


そう言われたのを覚えています。



当時、ワタナベは、２３．５㎝の靴を履いていました。
でも、足型を測定してもらうと、右が２４．６、左が２４．８


はい、全然足に合っていない靴を、
指を曲げて無理やり履いていたようです。



もちろん、そのことに、気づいてはいません。
２３．５の靴が当たり前だと思っていました。



最初、すごく走りにくくって、
靴の中で足が滑る感じがしました。
それもそのはず、
今まで、靴の中で縮こまっていた私の指は全く機能せず、
地面をつかむという動きが出来ていませんでした。


でも、徐々に指が機能しはじめ、
靴の中で足が滑る感覚は無くなりました。


そう、靴の中でも、私たちの指は、地面をしっかりとつかむ機能を
持ち合わせているのです。




でも、最近の選手は、小さめの靴を履きたがります。
裸足にしてみると、指が全く使えていません。


なので、小さめの靴でないと、
靴の中で足が滑ってしまうのです。


そして、小さな靴により、
足部のアーチが機能せず、
足部の小さなトラブルが多く発生します。


私たちが直立で移動する際、地球に唯一触れるのが足底。


その測定機能をしっかり使って
地球にしっかり立つことが
すべてのスポーツの原点にあるとおもいます。

【過去】 【今】 【未来】

故障して、できてたはずのパフォーマンスが発揮できなくなった選手は




【過去】のからだにとらわれて

【 今 】のからだが受け入れられず

【未来】の自分に希望を持てなくなってしまいます





だからこそ、




【 今 】のからだを感じて

【 今 】のからだの変化に気づいて

【未来】の自分に希望が持てる



そんなエクササイズを提案したいと思っています。




なぜ、故障したのか？

なぜ、怪我をしたのか？

なぜ、できなくなったのか？




原因を探ることはもちろん大切です。




でも、きっと、それ以上に




どうなりたいのか？

どんなことができるようになりたいのか？





からだのもつ、可能性に目を向けたほうが
前向きで、清々しい・・・・・。




そう思います。





原因追及は、ともすれば、自己否定へとつながります。




だから、どうせなら、とことん、からだの可能性を信じて
可能性に目を向ける。。。。。



そんなパッションをエクササイズに乗せて
たくさんの人に手渡したい。



そう思っています。