暑さ対策 その③ 食事

なぜに食事が暑さ対策か？？？？？

















これ、今朝の食事です。











夏場は食事からとれる水分が侮れません。
食事量が減ると、水分摂取量も減ります。








なので、まずは、みんなの食事量が減っていないかどうか？？？？
さりげなく、チェックです。








無理やり食べさせるのも違いますからね？








つぎにバランス。








夏場は発汗で失われるビタミン・ミネラルの補充が重要になります。
野菜や果物を積極的に食べて、ビタミン・ミネラルを補充します。








こんなときに重宝なのは地元の野菜や果物


地元の野菜や果物には、暑いところで必要な
ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。








今朝はドラゴンフルーツがありました。








そして、試合期に重要なのは、炭水化物とビタミンB群
エネルギー代謝に大切です。








ビタミンB群はシリアルで補充。











エンドウ豆のスープはビタミンとたんぱく質をとるのに便利
切干大根の煮物でビタミンDを補充
そして締めに梅干し・・・・。








選手も体調管理の意識が高く、よく考えて食べています。














そして、一番大切なのは、楽しく食べること・・・・。

あすからの勝負に向けて、
身体の中からコンディショニングです。